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Randonnée en Sardaigne : meilleurs sentiers et itinéraires

La Sardaigne est bien plus qu'une destination balnéaire. Ses canyons calcaires, ses sommets granitiques et ses anciens chemins de bergers offrent certaines des randonnées les plus spectaculaires de Méditerranée. Ce guide présente les meilleurs sentiers, des balades à la journée aux grandes traversées.

Pic calcaire spectaculaire dominant une mer turquoise et un littoral rocheux, avec des sentiers accidentés illustrant à la fois les paysages montagneux et côtiers de la Sardaigne sous un ciel bleu.

La plupart des voyageurs viennent en Sardaigne pour la mer, et repartent sans jamais découvrir ce qui se cache à l'intérieur des terres : un paysage de massifs calcaires, de plateaux basaltiques, de canyons fluviaux et de crêtes montagneuses sillonnées de sentiers que les bergers arpentent depuis des millénaires. La randonnée sur l'île va des paisibles balades côtières aux itinéraires les plus reculés et techniques d'Italie. Que vous ayez un seul après-midi près de Cagliari ou une semaine entière à passer dans le Supramonte, la Sardaigne récompense les marcheurs avec des paysages et une solitude que ses plages ne pourront jamais offrir.

Les meilleures saisons pour randonner sont le printemps (avril à juin) et l'automne (septembre à octobre), quand les températures sont agréables et le maquis verdoyant. La randonnée estivale est possible, mais exige des départs très tôt le matin et de grandes réserves d'eau, surtout sur les sentiers calcaires exposés. Pour organiser votre séjour autour de ces itinéraires, le guide du road trip en Sardaigne sera utile, car la plupart des points de départ sont isolés et nécessitent un véhicule. Les traces GPS détaillées de tous les itinéraires mentionnés ici sont disponibles sur AllTrails et Outdooractive.

✨ Conseil pro

Emportez toujours au moins 2 litres d'eau par personne sur les sentiers sardes. L'ombre est rare sur les parcours calcaires, les sources sont peu fiables, et les températures estivales peuvent dépasser 38 °C. Des chaussures de randonnée à bonne accroche sont indispensables sur les surfaces rocheuses polies de l'île.

Grandes traversées et treks incontournables

Sentier côtier sinueux traversant des collines rocheuses spectaculaires avec la mer Méditerranée en arrière-plan en Sardaigne.
Photo Riccardo Pitzalis

Ce sont les itinéraires qui ont placé la Sardaigne sur la carte des randonneurs sérieux. Le littoral du Golfo di Orosei et le massif calcaire du Supramonte forment ensemble l'un des paysages de randonnée les plus spectaculaires d'Europe. Ces randonnées exigent une bonne condition physique, de solides compétences en orientation et, dans certains cas, un guide certifié.

Vue spectaculaire depuis les hautes falaises surplombant les eaux turquoise et le littoral calcaire accidenté du trek Selvaggio Blu sur la côte est de la Sardaigne.

1. Le trek grande randonnée le plus exigeant d'Italie : le Selvaggio Blu

Environ 40 à 50 km répartis sur six à sept jours le long des falaises du Golfo di Orosei, avec passages en escalade, rappels et travail à la corde. Faites appel à un guide certifié, car le parcours n'est pas balisé. Le printemps est la seule saison réaliste pour la plupart des randonneurs.

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Vue grand angle de l'intérieur de la Gola di Su Gorropu montrant les imposantes parois du canyon, un terrain rocheux, des arbustes verts et un ciel bleu avec des nuages épars.

2. Au fond du canyon le plus profond d'Europe : la Gola di Su Gorropu

Le classique aller-retour depuis la vallée du Flumineddu fait environ 8 km et plonge dans une gorge où des parois de 500 mètres bloquent le soleil. Comptez environ 2 heures à la descente et 4 heures au retour. Partez tôt et emportez des bâtons de randonnée pour progresser sur le sol jonché de rochers.

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Grande ouverture de grotte calcaire au village nuragique de Tiscali, avec deux randonneurs marchant sur un sentier rocailleux sous les falaises en surplomb.

3. Un village nuragique caché au cœur d'une montagne : Tiscali

La randonnée depuis la Valle di Lanaittu dure environ 3 heures aller-retour à travers le maquis du Supramonte, jusqu'à un village de l'âge du Bronze niché dans un gouffre effondré. La combinaison d'archéologie et de paysage sauvage est unique en Méditerranée.

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Affleurement rocheux calcaire surplombant le vaste et verdoyant Valle di Lanaittu, encadré par les majestueuses montagnes du Supramonte sous la lumière naturelle du jour.

4. La vallée secrète du Supramonte : Valle di Lanaittu

La vallée près d'Oliena sert de base pour les randonnées vers Tiscali et les systèmes de grottes de Sa Oche e Su Ventu. Le sentier qui traverse la gorge elle-même, bordée de lauriers-roses et de figuiers sauvages, est déjà une belle récompense, même sans atteindre les destinations plus lointaines.

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Randonnées côtières aux récompenses spectaculaires

Vue aérienne du spectaculaire littoral sarde avec des eaux turquoise, des falaises escarpées et des bateaux, illustrant les paysages époustouflants qui récompensent les randonneurs côtiers.
Photo Nick Wehrli

Les plages les plus convoitées de Sardaigne sont souvent inaccessibles en voiture, ce qui signifie que les randonneurs qui les atteignent à pied trouvent bien moins de monde que ceux qui arrivent en bateau. La côte de l'Ogliastra et le Golfo di Orosei offrent la plus forte concentration de randonnées côtières de qualité sur l'île, même si le Sulcis et le nord-ouest proposent également de belles options.

Vue de la plage de galets de Cala Goloritzè avec ses eaux turquoise, ses imposantes falaises calcaires qui s'élèvent au-dessus, et un littoral montagneux à l'horizon sous un ciel bleu lumineux.

5. Méritez l'une des plus belles plages d'Italie à pied : Cala Goloritzè

Une descente de deux heures depuis Baunei sur un sentier balisé vous conduit à un monument naturel protégé au pied d'un piton de 143 mètres. Partez avant 9h en été pour éviter l'afflux des bateaux. La remontée est raide ; les bâtons de randonnée sont d'une grande aide.

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Large plage de galets à Cala Sisine avec eau turquoise, baigneurs, bateaux ancrés et spectaculaires falaises calcaires couvertes d'une végétation luxuriante.

6. Un canyon qui mène à une crique isolée : Cala Sisine

Le sentier de quatre heures depuis Baunei descend à travers le canyon de Sisine, une gorge de lauriers-roses, de figuiers sauvages et de parois calcaires, avant d'arriver sur une plage immaculée. L'une des randonnées en canyon les plus panoramiques de Sardaigne, la récompense est garantie.

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Le grand pinacle calcaire de Pedra Longa s'élève directement de la mer Tyrrhénienne bleue et claire, avec des falaises escarpées et une végétation clairsemée sous un ciel ensoleillé.

7. Les falaises de Baunei et une aiguille marine imposante : Pedra Longa

Le sentier en corniche depuis Baunei jusqu'à l'aiguille marine de 128 mètres de Pedra Longa prend environ 90 minutes dans un sens, avec des vues vertigineuses sur le golfe tout au long du parcours. Les grimpeurs s'attaquent à l'aiguille elle-même ; les randonneurs se contentent, ravis, du chemin d'approche.

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Des visiteurs marchent le long d'un sentier à l'intérieur des Grotte di Nettuno, entourés de stalactites et stalagmites spectaculaires et d'un lac souterrain aux reflets lumineux sous un éclairage chaleureux.

8. Descendez l'escalier de Capo Caccia jusqu'à la Grotte de Neptune

L'Escala del Cabirol, 654 marches taillées dans la falaise de Capo Caccia, est l'une des courtes promenades les plus saisissantes de Sardaigne. La descente jusqu'au niveau de la mer prend environ 20 minutes ; le système de grottes au fond est une visite guidée séparée d'environ une heure.

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Vue panoramique de dunes de sable doré couvertes de buissons verts bas, s'inclinant doucement vers une mer turquoise immaculée sous un ciel bleu limpide.

9. Le Sahara sarde : les dunes de Piscinas

Les dunes de la Costa Verde, qui s'élèvent jusqu'à 60 mètres au-dessus d'une plage sauvage, se découvrent idéalement à pied à l'aube ou au crépuscule, quand la lumière et la température sont clémentes. Pas de sentiers balisés, juste un paysage de dunes ouvert dans toutes les directions.

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Large plage de sable et vagues turquoise de Costa Verde en Sardaigne, avec des collines verdoyantes et quelques petits bâtiments blancs en arrière-plan.

10. Le littoral le plus sauvage de Sardaigne : la Costa Verde

Le tronçon entre Capo Pecora et les dunes de Piscinas offre une marche côtière rugueuse à travers le maquis et devant les ruines de mines abandonnées. Aucun équipement, aucune foule, et un littoral qui donne l'impression d'être vierge de tout passage. Une voiture est indispensable pour atteindre les points de départ.

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Randonnées en montagne et balades dans les hauts plateaux

Falaises escarpées et accidentées s'élevant au-dessus d'une mer bleu profond, avec une végétation clairsemée sur un terrain rocheux en pente sous un ciel dégagé.
Photo Anastasia Haritonov

L'intérieur de la Sardaigne est dominé par le massif du Gennargentu, le Supramonte et une série de plateaux que la plupart des visiteurs ne verront jamais. Ce sont ces paysages qui ont façonné la culture de l'île, décrits en détail dans le guide des Zones Bleues, et ils offrent aux marcheurs silence, faune sauvage et panoramas s'étendant jusqu'aux deux côtes par temps clair.

Refuge en pierre entouré de routes sinueuses et de collines verdoyantes et accidentées à Punta La Marmora, avec les montagnes du Gennargentu en arrière-plan.

11. Au sommet du point culminant de Sardaigne : Punta La Marmora

À 1 834 mètres, le point le plus haut de l'île se mérite au terme d'une journée de randonnée depuis Fonni ou Desulo, à travers landes et rochers granitiques. Par temps clair, le regard porte jusqu'aux deux côtes. Le terrain est accessible mais exposé ; vérifiez soigneusement la météo avant de partir.

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Falaises rocheuses calcaires et végétation verte du Parco Nazionale del Golfo di Orosei e del Gennargentu, avec des vues lointaines sur la mer bleue et les montagnes.

12. Randonnée dans le seul parc national de Sardaigne : le Gennargentu

Le parc de 74 000 hectares propose des sentiers allant de la balade de crête d'une demi-journée aux itinéraires de plusieurs jours en territoire d'aigles royaux et de mouflons. Le secteur du Supramonte offre les paysages calcaires les plus spectaculaires ; les sommets du Gennargentu conviennent aux amateurs d'altitude.

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Un affleurement calcaire accidenté du Tacchi d'Ogliastra s'élève au-dessus de plaines herbeuses et d'arbustes bas sous un ciel pâle et vaste.

13. Les plateaux calcaires lunaires de l'Ogliastra : les Tacchi d'Ogliastra

Les tours calcaires à sommet plat de l'Ogliastra surgissent abruptement des fonds de vallée, offrant des sentiers en corniche aux panoramas vertigineux. Ulassai et Gairo sont les principales bases de départ. Certaines sections nécessitent un équipement de via ferrata ; les randonnées à la journée sont largement accessibles.

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Vue depuis le Monte Ortobene avec des rochers de granit escarpés, une forêt verdoyante et la ville de Nuoro s'étalant dans la vallée lointaine en contrebas.

14. La montagne sacrée au-dessus de Nuoro : Monte Ortobene

Plusieurs sentiers ombragés serpentent entre granit et chênes verts jusqu'au sommet à 955 mètres dominant Nuoro, couronné par une statue en bronze du Rédempteur. La montée depuis la ville prend environ 90 minutes. C'est l'une des randonnées de montagne les plus accessibles du centre de la Sardaigne.

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Les sommets granitiques du Monte Limbara s'élèvent au-dessus d'une dense forêt de pins verts et de rochers épars sous une douce lumière naturelle dans la Gallura, en Sardaigne.

15. À travers la forêt de chênes-lièges jusqu'au point culminant de la Gallura : Monte Limbara

Les sentiers depuis Tempio Pausania traversent une dense chênaie de chênes-lièges et de chênes verts jusqu'à des belvédères à 1 362 mètres sur le nord de la Sardaigne. La montée est régulière plutôt que spectaculaire, ce qui en fait un bon choix quand le soleil côtier est trop intense pour les sentiers de basse altitude.

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Un poulain sauvage au pelage rougeâtre trotte à travers des zones humides herbeuses au bord d'un lac tranquille à Giara di Gesturi par une journée claire.

16. Un plateau basaltique peuplé de chevaux sauvages : la Giara di Gesturi

Plat et couvert de chênes-lièges, le plateau de la Giara propose de faciles circuits de 2 à 4 heures où l'on peut réalistement apercevoir le poney sauvage sarde préhistorique, surtout près des mares saisonnières au printemps. Aucune compétence technique requise ; un contraste paisible avec les montagnes.

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Courtes randonnées et belles balades d'une demi-journée

Sentier côtier pittoresque avec des falaises spectaculaires, une mer bleue et une petite route sinueuse le long du rivage ; parfait pour de courtes randonnées en Sardaigne.
Photo Anastasia Haritonov

Toutes les randonnées n'ont pas besoin d'être une expédition. Ces itinéraires offrent des panoramas exceptionnels en deux à trois heures et conviennent aux voyageurs qui combinent randonnée et autres activités. Plusieurs se trouvent à proximité des principales stations balnéaires de l'île, ce qui les rend faciles à intégrer dans un séjour centré sur la plage. Consultez l'itinéraire d'une semaine pour des idées sur la façon de les combiner avec d'autres incontournables.

Prominent affleurement calcaire de la Sella del Diavolo s'élevant au-dessus du littoral bleu, avec la ville de Cagliari et les montagnes visibles en arrière-plan.

17. Le meilleur belvédère de Cagliari en moins de deux heures : Sella del Diavolo

Un sentier bien balisé depuis la plage de Poetto à Cagliari grimpe jusqu'au promontoire de la Selle du Diable en environ 45 minutes, offrant des vues panoramiques sur la ville, le golfe et les lagunes à flamants roses. Gratuit, accessible, et l'une des meilleures courtes randonnées du sud de la Sardaigne.

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Les imposantes falaises calcaires et le promontoire accidenté de Capo Caccia se dressant au-dessus d'une mer d'un bleu profond, vus depuis un belvédère rocheux sous un ciel parfaitement dégagé.

18. Les falaises au-dessus de la Grotte de Neptune : Capo Caccia

Le sentier en corniche au-dessus de Capo Caccia longe le bord du promontoire avec des vues plongeantes sur la mer et vers Alghero. Les falaises de 170 mètres comptent parmi les formations côtières les plus impressionnantes de Méditerranée occidentale et se parcourent en environ une heure.

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Rochers de granit et végétation luxuriante surplombant la mer bleue et cristalline à Capo Testa, Sardaigne, sous un ciel partiellement nuageux.

19. Un paysage de granit sculpté par le vent : Capo Testa

La presqu'île près de Santa Teresa Gallura ne nécessite aucun sentier balisé : on se faufile simplement entre d'énormes rochers sculptés, devant des blocs de carrières romaines, vers des criques cachées. Comptez deux à trois heures pour explorer correctement les lieux. Allez-y à l'heure dorée pour les plus belles photos de votre voyage.

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Des touristes explorant la Roccia dell'Orso, une formation rocheuse en granit sculptée par le vent surplombant le littoral bleu et les collines verdoyantes de Palau, en Sardaigne.

20. Courte randonnée avec vue sur l'archipel : Roccia dell'Orso

Un chemin aménagé monte jusqu'à la formation granitique en forme d'ours au-dessus de Palau en moins de 30 minutes, mais l'atout principal est le panorama sur l'archipel de la Maddalena et le détroit de Bonifacio. Un complément idéal à une journée de navigation depuis Palau.

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Imposantes falaises calcaires blanches plongeant dans une mer bleu profond sous un ciel ensoleillé, révélant le littoral sauvage du Parc Naturel de Porto Conte.

21. Sentiers dans un parc naturel protégé près d'Alghero : Porto Conte

Le parc protégé à l'ouest d'Alghero dispose de sentiers de randonnée et de vélo balisés à travers le maquis méditerranéen et les pins d'Alep, où cerfs sardes et oiseaux rares sont régulièrement observés. Les sentiers vont de 2 à 10 km, ce qui en fait une option flexible pour tous les niveaux.

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Vue aérienne du littoral rocheux et des criques turquoise de l'Isola Caprera, avec des bateaux ancrés dans les eaux claires de la Méditerranée.

22. Randonnée sur une île boisée de l'archipel de la Maddalena : Caprera

Caprera dispose d'un réseau de sentiers à travers pins et genévriers reliant ses plages sauvages et le musée Garibaldi. Le tour complet de l'île prend environ cinq heures ; certaines plages comme Cala Coticcio sont accessibles en 45 minutes aller-retour.

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Plages accessibles à pied et balades nature panoramiques

Falaises rocheuses et plage de sable isolée bordée d'eau turquoise, évoquant une plage sauvage accessible à pied, typique du littoral pittoresque de la Sardaigne.
Photo Christopher Politano

Certains des sites naturels les plus spectaculaires de Sardaigne se trouvent au bout d'un sentier accessible plutôt qu'au bout d'une file d'attente pour un bateau. Ces promenades ne sont pas techniques, mais elles récompensent l'effort avec des paysages que les visiteurs du parking n'atteindront jamais. Pour mieux comprendre l'ensemble du littoral, le guide des meilleures plages vous indique quelles criques valent vraiment le détour à pied.

Une baie isolée au Parco Nazionale dell'Asinara avec des eaux turquoise, un littoral rocheux et des collines verdoyantes sous un ciel nuageux.

23. Une ancienne île-prison devenue parc national : l'Asinara

Les sentiers de l'Asinara serpentent dans un paysage sans voitures de plages sauvages, de bâtiments pénitentiaires en ruine et d'ânes albinos. L'accès se fait uniquement par bateau autorisé depuis Stintino ; sur place, des tours en jeep guidés ou à vélo complètent la marche. Une expérience de randonnée hors du commun.

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Vue du Valle della Luna, Capo Testa, avec de falaises de granit escarpées, des buissons verts, un fond de vallée sablonneux et la mer Méditerranée bleue en arrière-plan.

24. Promenade dans une ancienne carrière romaine : la Valle della Luna

La Vallée de la Lune à Capo Testa est à quelques minutes du parking, mais donne l'impression d'être sur une autre planète, avec ses blocs de granit grands comme des maisons couverts de végétation. Traversez-la en soirée quand la lumière chaude dore les rochers et que les visiteurs sont partis.

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Vue depuis l'intérieur de la grotte rocheuse de Cala Luna, surplombant la plage de sable, la mer calme et les voiliers au coucher du soleil en Sardaigne, Italie.

25. À pied jusqu'à la crique la plus célèbre du Golfo di Orosei : Cala Luna

Le sentier depuis Cala Gonone jusqu'à Cala Luna prend environ 3 heures à travers le maquis côtier avec des vues sur la mer tout au long du parcours. La plupart des visiteurs arrivent en bateau ; arriver à pied signifie avoir la plage presque pour soi avant l'arrivée des premières embarcations matinales. Prévoyez un départ tôt.

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Questions fréquentes

Quelle est la meilleure période pour randonner en Sardaigne ?

D'avril à juin et de septembre à octobre sont les périodes idéales. Le printemps apporte des paysages verdoyants et des fleurs sauvages ; l'automne maintient des températures agréables après la chaleur estivale. La randonnée en été est possible, mais nécessite des départs très tôt (avant 7h sur les sentiers exposés) et de grandes réserves d'eau. L'hiver est doux en bord de mer, mais certains sentiers de montagne deviennent glissants après la pluie.

Faut-il un guide pour le Selvaggio Blu ?

Oui, pour la plupart des randonneurs. Le Selvaggio Blu n'est pas balisé, implique des rappels et une progression sur un terrain calcaire quasi vertical avec des zones sans réseau mobile sur de longues portions. Plusieurs sociétés de guidage locales basées à Baunei proposent des formules de plusieurs jours incluant logistique, travail à la corde et transferts en bateau. Ce n'est pas un itinéraire à tenter en autonomie sans une solide expérience technique.

Est-il possible de rejoindre Cala Goloritzè sans prendre le bateau ?

Oui. Le sentier de randonnée depuis Baunei fait environ deux heures dans chaque sens sur un chemin balisé descendant à travers le maquis calcaire. C'est bien plus gratifiant que l'approche en bateau et bien moins fréquenté à l'arrivée. Les bâtons de randonnée sont utiles pour la dernière descente raide. Le sentier n'est pas praticable par temps humide, le calcaire devenant très glissant.

Quel équipement faut-il pour randonner en Sardaigne ?

Des chaussures de randonnée solides avec une bonne accroche sont indispensables sur les surfaces calcaires et granitiques polies de l'île. Emportez au moins 2 litres d'eau par personne sur tout itinéraire de plus de 90 minutes. La protection solaire, un chapeau et des vêtements en couches comptent davantage que du matériel technique sur la plupart des sentiers. Pour le Selvaggio Blu et les sections de via ferrata des Tacchi d'Ogliastra, un équipement technique spécifique est nécessaire.

Peut-on randonner en Sardaigne sans voiture ?

La plupart des meilleurs sentiers sont difficiles d'accès sans voiture, les points de départ étant isolés et les liaisons en bus peu fréquentes. Les exceptions incluent la Sella del Diavolo à Cagliari (accessible en bus jusqu'à la plage de Poetto), le Monte Ortobene au-dessus de Nuoro (navette estivale depuis la ville) et Capo Testa (accessible à pied depuis Santa Teresa Gallura). Pour tous les autres grands itinéraires, louer une voiture est fortement recommandé.

Destination associée :sardinia

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