Una settimana in Sardegna: il perfetto itinerario di 7 giorni

Prima di partire: la logistica che può fare o rovinare una settimana in Sardegna

La Sardegna è la seconda isola più grande d'Italia: circa 270 km da nord a sud e 145 km da est a ovest. Queste dimensioni contano eccome quando si pianifica un viaggio di 7 giorni. Guidare da Cagliari nel sud fino alla Costa Smeralda nel nordest richiede circa 3,5–4 ore sulle strade SP e SS — e la Sardegna non ha autostrade, essendo l'unica regione italiana a esserne priva. Metti sempre in conto il tempo di guida e non pianificare più di due tappe principali al giorno.

I tre aeroporti principali sono Cagliari Elmas (CAG, a circa 7 km dal centro), Olbia Costa Smeralda (OLB, a circa 4 km da Olbia) e Alghero-Fertilia (AHO, a circa 8 km a nordovest di Alghero). Per un itinerario da sud a nord — il più logico per una settimana — atterra a CAG e riparti da OLB, o fai il percorso inverso. Così risparmi due giorni di strada già percorsa.

I traghetti dalla penisola sono un'alternativa valida: da Civitavecchia (vicino Roma), Livorno e Genova partono collegamenti per la Sardegna con operatori come Tirrenia, Moby e GNV. La traversata notturna da Civitavecchia a Cagliari dura circa 13–15 ore — comoda se porti l'auto dal continente, ma raramente la scelta più rapida per un viaggio di 7 giorni.

Quando andare: scegli il periodo giusto per la tua settimana

In sintesi, il momento migliore per visitare la Sardegna per una settimana è la fine di maggio–metà giugno, oppure settembre fino a inizio ottobre. Il mare è già piacevole intorno ai 22°C, le spiagge sono aperte ma non affollate, e i prezzi degli alloggi sono nettamente inferiori a quelli di agosto — a volte in modo significativo.

• Fine maggio–metà giugno Giornate calde (22–26°C), mare balneabile, fiori selvatici ancora presenti nell'entroterra. Qualche lido più piccolo potrebbe non aver ancora aperto, ma è un disagio minimo.
• Fine giugno–agosto Alta stagione. Le temperature nell'entroterra possono superare i 38°C, le spiagge sono affollate e i prezzi toccano il picco intorno al Ferragosto (15 agosto). Vale la pena se ami l'energia dell'estate piena, ma prenota tutto con 3–4 mesi di anticipo.
• Settembre Probabilmente il mese migliore per una settimana in Sardegna. Il mare è al massimo della temperatura (circa 25–26°C), la folla si dirada notevolmente dopo la prima settimana e la luce è straordinaria per la fotografia.
• Ottobre Ancora caldo e balneabile al sud. Alcuni ristoranti da spiaggia nel nord chiudono dopo metà ottobre. Ottimo per il trekking e l'esplorazione dell'entroterra.

L'itinerario di 7 giorni: giorno per giorno

Questo percorso va da sud a nord, partendo da Cagliari e concludendosi nei pressi di Olbia. Si concentra su tre aree principali: il sud (Cagliari e dintorni), la costa orientale del Golfo di Orosei e il nordest con la Costa Smeralda e La Maddalena. Se atterri a Olbia, inverti semplicemente l'ordine.

• Giorno 1 – Cagliari: il quartiere Castello e la spiaggia del Poetto Arrivi a CAG, ritiri l'auto e fai il check-in. Trascorri il pomeriggio nel quartiere Castello — il borgo medievale arroccato sulla collina con vista sulla città e sulla laguna del Parco Molentargius. Fai una passeggiata al Bastione di Saint Remy per il panorama. La sera, raggiungi il lungomare del Poetto (8 km di spiaggia) per l'aperitivo. Cagliari è una città sottovalutata, con un carattere autentico e tutto suo.
• Giorno 2 – Villasimius e la costa sudorientale Guida verso est da Cagliari (circa 50 km, meno di un'ora) fino a Villasimius. La spiaggia di Porto Giunco, con la sua laguna salmastra alle spalle, è uno degli scorci più fotogenici dell'isola. Il mare è basso e di un turchese intenso. Torna percorrendo la strada costiera SS125 per i panorami.
• Giorno 3 – Nuraghe Su Nuraxi e trasferimento a nord Fai una breve deviazione verso ovest per visitare Su Nuraxi di Barumini, il sito nuragico più importante della Sardegna e Patrimonio UNESCO. La visita guidata dura circa un'ora e offre un contesto autentico per capire la civiltà dell'Età del Bronzo che abitò l'isola 3.500 anni fa. Poi punta verso nord in direzione della costa dell'Ogliastra, con una sosta alle rocce rosse di Arbatax se i tempi lo permettono. Pernotta a Cala Gonone o nei dintorni per le notti 3 e 4.
• Giorno 4 – Golfo di Orosei: gita in barca a Cala Luna e Cala Mariolu Prenota un'escursione mattutina in barca da Cala Gonone verso le grotte marine e le spiagge raggiungibili solo via mare. L'ingresso ad arco della grotta di Cala Luna e la spiaggia di ciottoli di Cala Mariolu con le sue acque cristalline sono i punti forti. La maggior parte delle barche rientra nel primo pomeriggio, lasciandoti il tempo di esplorare l'imbocco della gola di Gorropu nel tardo pomeriggio.
• Giorno 5 – Trasferimento a nord: entroterra di Nuoro o SS131 verso Sassari È la giornata di guida più lunga (circa 3 ore a seconda del percorso). Valuta una sosta pranzo a Nuoro o attraversa il cuore della Barbagia. Se il tempo stringe, prendi la SS131 a ovest delle montagne per un trasferimento più rapido. Pernotta nei pressi di Alghero o Sassari.
• Giorno 6 – Alghero, Capo Caccia e le Grotte di Nettuno Il centro storico di Alghero è uno dei borghi più piacevoli e coerenti della Sardegna, con architettura gotico-catalana e una cultura del caffè genuina. Dedicaci la mattina. Nel pomeriggio, guida 25 km fino a Capo Caccia e scendi l'Escala del Cabirol — 656 gradini scavati nella roccia — fino alle Grotte di Nettuno, spettacolari caverne calcaree a livello del mare. È possibile raggiungerle anche in barca dal porto di Alghero.
• Giorno 7 – Palau, La Maddalena e Olbia Guida verso est attraverso la punta settentrionale dell'isola fino a Palau (circa 1,5 ore da Alghero). Prendi il traghetto di 15 minuti per l'isola di La Maddalena e dedicale 2–3 ore di esplorazione. Se il giorno successivo hai un volo mattutino da Olbia, raggiungi la città la sera stessa percorrendo gli ultimi 40 km. In alternativa, imbarcati per un tour dell'arcipelago di La Maddalena da Palau — le escursioni partono ogni giorno da maggio a settembre.

Cosa lascia fuori questo itinerario (e perché)

Una settimana in Sardegna impone scelte consapevoli. Questo percorso non include la costa sudoccidentale intorno a Iglesias e la regione del Sulcis, che ospita spiagge spettacolari come Cala Domestica e lo scenografico faraglione del Pan di Zucchero. Restano fuori anche la Penisola del Sinis, a ovest di Oristano, con il sito archeologico di Tharros e la spiaggia di Is Arutas dalla sabbia di quarzo.

Se le spiagge sono la tua priorità rispetto all'archeologia e alle grotte, valuta di trascorrere 2 notti nei pressi di Villasimius e Costa Rei invece di una sola, saltando la sezione del Golfo di Orosei. Se invece la civiltà nuragica ti appassiona di più, aggiungi tempo al Nuraghe Santu Antine nel nord, oppure visita il Museo Archeologico Nazionale di Cagliari il primo giorno per inquadrare meglio il resto del viaggio.

La Costa Smeralda intorno a Porto Cervo è volutamente ridotta a una semplice tappa di passaggio in questo itinerario. A meno che tu non soggiorni in uno dei resort di lusso della zona, l'area può sembrare un centro commerciale di alta gamma con una spiaggia annessa — acqua bellissima, ma non rappresentativa del carattere autentico della Sardegna. Una passeggiata mattutina e un pranzo in uno dei villaggi più piccoli nei dintorni vale molto più di un'intera giornata.

Informazioni pratiche per una settimana sull'isola

I servizi di emergenza italiani si raggiungono al 112 (il numero unico europeo), con il 118 per le emergenze mediche e il 115 per vigili del fuoco e soccorso. Il prefisso telefonico internazionale dell'Italia è +39. L'inglese è parlato discretamente nelle zone turistiche; nei paesi dell'entroterra è indispensabile l'italiano, e qualche parola in sardo viene sempre accolta con piacere.

In Italia si usano le prese di tipo C, F e L a 230V/50Hz — chi arriva dal Nord America o dal Regno Unito ha bisogno di un adattatore. La mancia non è obbligatoria e spesso il servizio è già incluso nel conto tramite il coperto; lasciare qualche spicciolo è apprezzato, ma arrotondare di un euro o due è più che sufficiente. Per scoprire la cultura gastronomica che rende la Sardegna davvero unica, la guida gastronomica della Sardegna copre tutto, dal pane carasau alla bottarga.

• Prenota l'alloggio nelle zone costiere con almeno 2–3 mesi di anticipo per i viaggi di luglio e agosto — le sistemazioni migliori vicino alle spiagge più frequentate vanno a ruba.
• Porta con te del contante nei paesi più piccoli e ai parcheggi in spiaggia; l'accettazione dei pagamenti elettronici migliora ogni anno, ma non è ancora ovunque garantita.
• Molte spiagge richiedono un parcheggio a pagamento in alta stagione (di solito 3–8 EUR al giorno); arriva prima delle 9 per trovare posto nelle cale più ambite.
• Non portare via sabbia, conchiglie o ciottoli dalle spiagge — è vietato dalla legge sarda e le multe possono raggiungere diverse centinaia di euro.
• Il costume da bagno è riservato alla spiaggia: girare in swimwear nei centri urbani viola le ordinanze locali in diversi comuni sardi.
• Crema solare e cappello sono irrinunciabili a luglio e agosto; l'indice UV raggiunge regolarmente 9–10 e l'ombra sulle spiagge aperte scarseggia.

Se una settimana ti sembra troppo corta (e lo sarà), valuta se è possibile prolungare a due settimane — la nostra guida a due settimane in Sardegna amplia questo itinerario con un giro completo del sud e più tempo sulla costa occidentale. In alternativa, la guida al road trip in Sardegna approfondisce la logistica del viaggio in autonomia, tra costi del carburante, condizioni stradali e i percorsi panoramici più belli.

Quanto costa una settimana in Sardegna

La Sardegna non è una destinazione economica a luglio e agosto, ma in bassa stagione i costi sono decisamente più gestibili. Per una panoramica completa, la guida alla Sardegna low cost entra nel dettaglio, ma ecco i parametri principali per un viaggio di 7 giorni.

• Alloggio I viaggiatori con budget ridotto trovano agriturismi e B&B a partire da circa 60–90 EUR a notte in bassa stagione. Gli hotel di fascia media vicino alle spiagge più frequentate costano generalmente 100–180 EUR. Ad agosto i prezzi per le stesse sistemazioni possono raddoppiare o anche di più.
• Auto a noleggio Un'utilitaria per 7 giorni prenotata in anticipo costa circa 200–350 EUR in bassa stagione, salendo a 400–600 EUR o più in agosto. Il carburante costa circa 1,80–2,00 EUR al litro (benzina). Prevedi circa 50–80 EUR di carburante per un percorso da sud a nord.
• Cibo Un pranzo seduti in una trattoria locale costa circa 15–25 EUR a persona, vino incluso. Una cena in un ristorante costiero si aggira sui 25–45 EUR. Supermercati e panetterie permettono di risparmiare molto su colazioni e pranzi al sacco.
• Gite in barca Le escursioni di mezza giornata in barca nel Golfo di Orosei costano generalmente 35–55 EUR a persona. I tour giornalieri dell'arcipelago di La Maddalena da Palau sono di solito 40–65 EUR attrezzatura da snorkeling inclusa. Il traghetto per l'isola di La Maddalena costa circa 5–7 EUR a tratta.
• Spiagge La maggior parte delle spiagge è ad accesso libero. Gli stabilimenti balneari prevedono un costo per lettini e ombrellone, in genere 15–30 EUR per due sdraio e un ombrellone al giorno presso gli esercizi di fascia media.