Муай-тай в Чиангмае: залы, тренировки и бои

Почему Чиангмай?

Муай-тай в Чиангмае — это совсем другая история по сравнению с Бангкоком. В столице стадионы крупнее, коммерциализированнее, темп соревновательной жизни выше. Чиангмай меньше и доступнее: владельцы залов нередко сами тренируют новичков, а не перепоручают их помощникам. Город воспитал немало профессиональных бойцов, и несколько местных залов проводят полноценные тренировочные лагеря, готовя участников к региональным соревнованиям по тайскому боксу.

Есть и сугубо практическое преимущество — цены. Тренироваться в Чиангмае заметно дешевле, чем в Бангкоке или на южных островах. Месячные пакеты в серьёзных лагерях обходятся в 8 000–15 000 бат, тогда как сопоставимый уровень на Пхукете или Самуи стоит 15 000–25 000 бат. Тем, кто следит за расходами в поездке, удобно остановиться в Нимман или Старом городе — это позволяет держать повседневные расходы на вполне разумном уровне.

Лучшие залы муай-тая в Чиангмае

Приведённые ниже залы — лучший выбор для разных целей: серьёзной подготовки к боям, структурированных фитнес-программ и разовых занятий для туристов. Список не претендует на полноту, но именно эти залы регулярно рекомендуют сами бойцы и тренеры.

• Santai Muay Thai Один из самых авторитетных лагерей на севере Таиланда. Тренирует соревновательных бойцов и новичков в раздельных группах. Тренерский состав говорит по-английски. Находится к северу от Старого города, около 10–15 минут на сонгтэо. Доступны месячные пакеты.
• Lanna Muay Thai Зал с давней репутацией, воспитавший настоящих бойцов. Меньше ориентирован на туристов, чем некоторые новые заведения, — и это плюс, а не минус. Можно договориться о размещении на территории или поблизости. Отличный вариант для тех, кто планирует тренироваться больше недели.
• Charn Chai Muay Thai Небольшой лагерь с индивидуальным подходом к тренировкам. Популярен среди цифровых кочевников и путешественников, приезжающих надолго и желающих регулярно тренироваться без атмосферы настоящего бойцовского лагеря. Гибкое расписание и конкурентные цены.
• Sit Thailand Muay Thai Доступный зал для новичков с центральным расположением. Разовые посещения приветствуются. Тренеры терпеливы с теми, кто занимается впервые, но условия спартанские. Если для вас важны кондиционер и современное оборудование — это не ваш зал.
• Horizon Muay Thai Зал высокого уровня с современным оборудованием и кондиционированными залами для тренировок. Дороже среднего (разовое занятие — около 500–600 бат), но привлекает тех, кто хочет сочетать комфорт с качественным обучением.

Стоимость тренировок и чего ожидать

Цены зависят от уровня зала, продолжительности занятия и наличия жилья в пакете. Вот реалистичный обзор актуальных расценок в Чиангмае.

• Разовое занятие 300–600 бат (примерно 8–17 долларов США). Обычно 90–120 минут. Часть занятия включает работу с лапами с тренером.
• Недельный пакет 2 500–5 000 бат за 5–6 занятий. Выгоднее разовых посещений и позволяет последовательно отрабатывать технику.
• Месячный пакет (только тренировки) 8 000–15 000 бат в серьёзном лагере. В бойцовских лагерях обычно два занятия в день, в фитнес-ориентированных залах — одно.
• Месячный пакет с проживанием 15 000–25 000 бат под ключ в полноценных лагерях. Качество жилья варьируется очень широко.

Стандартное занятие для новичка включает стойку, работу ног и три базовых удара: джеб-кросс, тип (прямой удар ногой) и круговой удар. В большинстве залов утренние занятия проходят примерно с 7:30 до 9:30, вечерние — с 16:00 до 18:00. Дневная жара, даже в Чиангмае, делает тренировки в другое время некомфортными для большинства. Снаряжение в большинстве залов входит в стоимость или обойдётся в дополнительные 50–100 бат: перчатки и бинты либо включены, либо берутся напрокат. Если планируете спарринг — привезите собственную капу.

Смотреть муай-тай: настоящие бои против туристических шоу

Вот где честный совет расходится с большинством туристических путеводителей. В Чиангмае есть два совершенно разных формата муай-тая для зрителей: настоящие соревновательные бои и постановочные туристические шоу. Это не одно и то же, и путаница между ними ведёт к разочарованию.

На ночном базаре Каларе почти каждый вечер с примерно 21:00 проходят представления муай-тая. Это постановочные шоу с костюмированными бойцами, театральным освещением и комментариями на английском. Зрелищно — но не соревновательно. Бойцы работают не в полную силу. Билеты стоят около 400–600 бат и включают напиток. Если у вас есть свободный час и хочется визуального знакомства с техникой муай-тая — почему нет. Главное, понимать, что именно вы смотрите.

Настоящие бои проходят на боксёрском стадионе Тхапхэ (он же стадион Каларе, в зависимости от вечера) и стадионе Кавила по меняющемуся расписанию — как правило, по вторникам, пятницам и некоторым субботам. Цены на билеты: от 400 бат (трибуны у ринга) до примерно 1 500 бат за места в первом ряду. Бои начинаются около 20:00–21:00 и включают 5–8 поединков по 5 раундов. Атмосфера подлинная: ставки, комментарии на тайском, энергия трибун — ничего из этого не воспроизведёт туристическое шоу. Актуальное расписание уточняйте в своём зале или гостинице — оно меняется в зависимости от сезона.

Практические советы перед тренировкой или походом на бои

До большинства залов из Старого города нужно добираться на сонгтэо или мотоциклетном такси. Стоимость поездки — 40–80 бат в зависимости от расстояния. Некоторые залы организуют бесплатный трансфер для тех, кто взял недельный или месячный пакет. Если вы серьёзно тренируетесь больше недели, подумайте о жилье рядом с залом, а не о ежедневных поездках — это сэкономит и время, и деньги.

• Возьмите с собой: лёгкие тренировочные шорты, футболку, вьетнамки, бутылку с водой и 100 бат на случай аренды бинтов или полотенца.
• Не ешьте плотно за 2 часа до тренировки. Нагрузка значительно интенсивнее, чем ожидают большинство новичков.
• Соблюдайте этикет зала: кланяйтесь при входе и выходе из ринга, обращайтесь к тренерам «Кру» (учитель) и не перебивайте активные занятия с лапами.
• Если вы склонны к появлению синяков или у вас есть проблемы с коленями или лодыжками — сообщите об этом до начала тренировки. Тренеры могут адаптировать занятие, но им нужно знать заранее.
• Фотографировать во время тренировок обычно можно, но сначала спросите разрешения. На настоящих боях никогда не снимайте без согласия — некоторые бойцы не хотят огласки, связанной с их лагерем.

Муай-тай отлично сочетается с другими активными занятиями в регионе. Однодневные поездки из Чиангмая на Дои Интханон или в Чиангдао — отличный вариант для дня отдыха, когда мышцам нужно восстановиться. В городе также много хороших мест для традиционного тайского массажа — стоит включить это в регулярную программу, если вы тренируетесь каждый день.

Кому подойдут тренировки, а кому — не очень

Тренировки по муай-таю в Чиангмае хорошо подходят тем, кто остаётся на 5 и более дней и хочет структурированной физической активности; путешественникам, которым скучно заниматься в обычном зале; и серьёзным бойцам, ищущим качественную подготовку под руководством опытных тайских тренеров по разумной цене. Разнообразие залов в городе позволяет найти подходящую среду как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.

Это менее подходящий выбор для тех, кто приехал прежде всего за культурными впечатлениями (храмы, рынки и этичные программы со слонами займут всё расписание, и для тренировок попросту не останется места), людям с травмами плеча, колена или спины, не проконсультировавшимся с врачом, а также тем, кто ожидает чего-то близкого к спа или велнес-программе. Муай-тай — это единоборство. Даже занятия для начинающих предполагают контакт, пот и нагрузку, которая застаёт многих врасплох.

Туристическое шоу на ночном базаре, напротив, подойдёт почти всем, у кого есть беглый интерес к теме и свободный вечер. Это не замена настоящему муай-таю, но вполне самостоятельный вид развлечения.